Manfaat olahraga bagi tubuh

Olahraga membuat sirkulasi darah lancar, membakar lemak dan kalori, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan obesitas, penelitian baru menunjukkan beberapa manfaat lain dari olahraga. Berolahraga minimal 10 menit setiap hari untuk membuat pikiran lebih jernih sehat secara mental, mengurangi stres dan menimbulkan perasaan bahagia.lima manfaat olahraga pada otak:1. Meningkatkan kemampuan otak, latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan konsentrasi, kreativitas, dan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah ke otak. Para ahli percaya bahwa hal ini dapat menyebabkan reaksi fisik dan mental yang lebih baik.2. Membantu menunda proses penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka makan penurunan mental lebih lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat setelah sembilan minggu untuk melakukan kegiatan secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berjalan di sekitar rumah.3. Mengurangi stres, olahraga dapat mengurangi kecemasan. Bahkan lebih jauh, dapat membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Kegiatan seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan berjalan adalah cara terbaik untuk mengurangi stres.4. Meningkatkan daya tahan, Jika Anda suka olahraga, meskipun tidak terlalu lama tetapi sering santai untuk melakukannya, maka aktivitas dapat meningkatkan di kedua hormon otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa 83 persen orang yang memiliki gangguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Bagi orang yang menderita depresi ringan dan latihan moderat setidaknya 16 minggu dapat menyebabkan efek yang sama dengan menelan obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac. Satu studi menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong sebagai obat mujarab, tapi langkah tersebut tidak berarti bahwa perawatan dapat segera dihentikan, terutama bagi mereka yang mengalami depresi berat.5. Meningkatkan kepercayaan diri. Umumnya, orang lebih mahir beberapa jenis aktivitas, maka kepercayaan akan meningkat. Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.